Comportamento

Benefícios da ioga para reduzir a ansiedade

Ioga, contudo, é uma grande aliada do combate à ansiedade. Na realidade, ela tira você do estado ansioso. Com a ajuda de um bom professor e uma boa metodologia, a prática te ajuda a pensar menos — ou então nem pensar em nada.

Por: Redação em 13 de agosto de 2020

Você sabia que o Brasil é o país com mais pessoas ansiosas no mundo? Isso mesmo. São mais de 18,6 milhões (9,3% da população) de brasileiros, de acordo com dados da Organização Mundial da Saúde (OMS).

Também, não é para menos. O combo rotina agitada + pressão no trabalho + redes sociais pode ser prejudicial para a nossa saúde mental. A ioga, contudo, é uma grande aliada do combate à ansiedade. Na realidade, ela tira você do estado ansioso. Com a ajuda de um bom professor e uma boa metodologia, a prática te ajuda a pensar menos — ou então nem pensar em nada.

Mas quer saber como ela pode te ajudar com a ansiedade?

1 – Ao promover o fortalecimento das articulações, seu sistema nervoso é ativado

Toda postura de ioga (feita da maneira correta) trabalha com as articulações. Estas, por sua vez, geram efeitos positivos nos músculos e consequentemente no sistema nervoso, que opera no sentido da regeneração.

Com músculos e corpo menos tensos, a nossa condição estressada e ansiosa diminui, melhorando nossa qualidade de vida.

2 – Você se sente mais conectado (com você!)

Trabalhamos em escritórios, passamos muitas horas no trânsito, temos rotinas que não vão mudar. Então, não adianta tentar se desconectar de tudo isso. O segredo é que a ioga cria uma conexão mais forte com você mesmo, não deixando que o exterior te afete tanto emocional quanto fisicamente.

3 – Ao praticar, você medita! 

Durante a prática, você é levado a um estado de mindfulness e, consequentemente, medita espontaneamente. E nem precisamos falar dos benefícios do mindfulness para o alívio do estresse e ansiedade, não é mesmo? Segundo o Instituto Oxford Mindfulness, em Londres, essa técnica pode reduzir a depressão e também facilita o processo de mudanças. Positivas, é claro.

4 – Sua respiração melhora

No meu método, por exemplo, trabalho muito pouco com isso. Contudo, a condução verbal das posturas leva o aluno a ouvir mais e trabalhar o corpo de um modo que a respiração aconteça melhor. Ou seja, sem você nem perceber, você vai estar respirando mais calmamente em alguma situação de estresse.

5 – Seus hormônios ficam regulados!

Muitos estudos indicam que a ioga, a partir da ativação do sistema nervoso, favorece a reorganização dos hormônios no corpo.