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E-book da Unimed traz dicas para lanches em casa e para levar para escola

Uma alimentação saudável ajuda a imunidade e previne uma série de doenças. A nutricionista da Unimed Sul Capixaba, Adriana Sarzedas, reforça que é essencial tomar cuidado com os excessos.

Por: Redação em 28 de julho de 2022

Uma das preocupações dos pais é garantir que os filhos estejam bem, felizes e saudáveis. É preciso conciliar uma rotina de alimentação, lazer e bem-estar.  Pensando mais uma vez no cuidado, a Unimed Sul Capixaba disponibiliza um  e-book com receitas saudáveis e dicas para preparo de lanches para crianças em casa e até mesmo para levar para escola. A publicação  pode ser acessada, gratuitamente aqui.

Uma alimentação saudável ajuda a imunidade e previne uma série de doenças. A nutricionista da Unimed Sul Capixaba, Adriana Sarzedas, reforça que é essencial tomar cuidado com os excessos. “O importante é tentar manter uma alimentação equilibrada na qualidade, na quantidade e nos horários certos. Crianças em casa de férias, por exemplo, os pais devem prestar atenção no consumo de água dos filhos e apostar em alimentos leves”, afirma.

Ela diz ainda que em praias, passeios, piscinas ou parques, optar por lanches nutritivos e rápidos pode ser uma boa opção para evitar excesso de gorduras saturadas dos fastfoods e das guloseimas em geral. Para aproveitar os momentos de descanso da criançada, a sugestão é optar por atividades como um piquenique ou oficina de culinária em casa, para testar receitas saudáveis e gostosas. Na hora de preparar a lancheira para escola, os pais precisam também que os lanches tenham equilíbrio e sejam saudáveis.

Além de prestar atenção ao que se come, é importante também manter uma rotina de exercícios físicos regulares, cuidar da postura, zelar por um sono de qualidade e separar um tempinho para o lazer. Desde a infância ter rotinas estabelecidas de bem-estar contribui com uma série de bons hábitos e ajudará a manter a saúde em dia.