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Metabolismo

Talvez você não precise de muito mais do que um ajuste nas suas atitudes para aumentar o metabolismo.

Por: Poly Rabbi em 20 de junho de 2022

 

As horas que você passa na academia são apenas uma peça do quebra-cabeça, há muito mais horas no seu dia que pode dar um up no seu metabolismo. Desde a hora que você acorda até quando vai dormir sem fazer muito esforço.
Talvez você não precise de muito mais do que um ajuste nas suas atitudes para aumentar o metabolismo. Estabeleça horários no seu dia e vá dormir cedo pois, os hormônios que controlam a gordura e os carboidratos aumentam as 23h. Mas só se você estiver dormindo.
Se você não gosta de acordar cedo para treinar, adote o treino intercalado de alta intensidade quando tiver oportunidade, isso pode reduzir os níveis de hormônios do apetite: a grelina. Aumente sua testosterona, que no caso é um queimador de gordura natural. Realizando 10 tiros de corrida de 30 segundos, você eleva os níveis de testosterona durante a hora seguinte e ao mesmo tempo melhora o metabolismo do açúcar. Coloque uvas nos seus lanchinhos, já que aumenta o nível da enzima ligada à queima de gordura.
Não espere até sua boca ficar seca, consuma bastante água. Coma pouco, corretamente e com mais frequência.