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5 dicas para se proteger da onda de calor em casa

Uma nova onda de calor está atingindo o país. E estar exposto ao calor extremo e ao tempo seco pode causar alterações no organismo, principalmente para crianças e idosos.

Por: Redação em 14 de novembro de 2023

Uma nova onda de calor está atingindo o país – as temperaturas podem passar de 38 graus. E estar exposto ao calor extremo e ao tempo seco pode causar alterações no organismo, principalmente para crianças e idosos. Pensando nisso, listamos algumas dicas para manter o bem-estar:

1. Beba muita água

Quando o calor está associado à baixa umidade, o corpo perde mais água e se desidrata mais rápido. Por isso, beber bastante água é essencial para manter o bem-estar. Carregue sempre uma garrafa térmica para se refrescar.

2. Deixe a casa sempre ventilada

Mantenha as janelas abertas para aumentar a circulação de ar. As temperaturas do ambiente podem cair com o uso de ventiladores ou ar-condicionado.

3. Use protetor solar

Com as temperaturas altas, o protetor solar é recomendado para prevenir o câncer de pele – sim, mesmo dentro de casa. Além disso, ele protege o corpo dos raios UVA e UVB, do fotoenvelhecimento, das rugas e das manchas.

4. Umidifique o ambiente

A baixa umidade do ar pode causar alguns danos à saúde, como tosse, alergias e ressecamento da pele. E o umidificador de ar funciona para reduzir esses efeitos e deixar a sensação térmica mais agradável.

5. Aposte em roupas de cama confortáveis

As altas temperaturas afetam o sono porque aumentam a temperatura corporal. Para driblar esse efeito, use roupas de cama leves, como lençol de algodão. Além disso, aplique a higiene do sono e fique longe de telas pelo menos duas horas antes de dormir.

Fonte: 5 dicas para se proteger da onda de calor em casa | Shopping | Casa Vogue (globo.com)