Life Style

Bumbum na nuca

Lembrando que o formato do bumbum tem a ver com a genética. Especialistas dizem que boa parte (até 70%) da forma geral do corpo é determinada pela genética. Os outros 30%, então, podem ser influenciados pela alimentação, prática de exercícios físicos, sono, postura… Basicamente, pelo estilo de vida.

Por: Poly Rabbi em 28 de maio de 2022

 

Projeto Bumbum na Nuca, agacha que cresce. Essas e outras frases estão escritas nas camisas das mulheradas dentro das academias. Mas a pergunta que não quer calar: Será que todos conhecem os músculos do bumbum, em questão? Estão trabalhando os músculos presentes na região e da forma correta? Fazer e saber sobre o assunto é muito importante para conquistar não só a hipertrofia, como também aquele formato redondinho.

Se você não sabe muita coisa sobre seu bumbum, saberá agora.

Não importa a aparência do bumbum por fora, anatomicamente falando, a grande maioria é bem parecida. Confira os três principais músculos que formam a região: glúteo máximo, médio e mínimo. Geralmente, o glúteo máximo é o mais comentado. Mas os outros dois também merecem atenção, uma vez que estabilizam a pélvis e ajudam a garantir o equilíbrio do corpo.

Lembrando que o formato do bumbum tem a ver com a genética. Especialistas dizem que boa parte (até 70%) da forma geral do corpo é determinada pela genética. Os outros 30%, então, podem ser influenciados pela alimentação, prática de exercícios físicos, sono, postura… Basicamente, pelo estilo de vida.

Em geral, o glúteo máximo possui fibras musculares de contração rápida. Por outro lado, estudos sugerem que os glúteos médio e mínimo são compostos sobretudo por fibras de contração lenta. Isso significa que o bumbum pode se beneficiar tanto dos treinamentos de força (com altas cargas e poucas repetições), quanto das atividades de resistência (de baixa intensidade e longa duração, como como a corrida ou um treino na escada). Por isso, vale intercalar os dois tipos de práticas.

Agora que você já sabe um pouco mais do músculo tão treinado dentro das academias, Então bora treinar pra ficar com bumbum da nuca !!!