Life Style

Não é dieta, é reeducação alimentar

Muitas vezes erros simples, como supervalorizar alguns alimentos, pouca ingestão de água, confusão do cansaço metal com cansaço com cansaço físico, podem comprometer os planos até mesmo das pessoas mais dedicadas.

Por: Poly Rabbi em 29 de maio de 2023

A dieta é uma grande aliada na busca pela tão sonhada boa forma física. Mas, muitas vezes, apesar de todo empenho e determinação, os resultados não aparecem, ou demoram a aparecer, causando uma grande frustração e desestimulando as pessoas a seguirem seus planos de reeducação alimentar. Pior que isso, muitas vezes erros simples, como supervalorizar alguns alimentos, pouca ingestão de água, confusão do cansaço metal com cansaço com cansaço físico, podem comprometer os planos até mesmo das pessoas mais dedicadas.

A reeducação alimentar requer que hábitos e comportamentos sejam mudados e nesse processo, é necessário reavaliar o que tem sido consumido e entender que as consequências de uma má alimentação não refletem apenas no corpo, mas também na mente.

Entendemos que precisamos manter uma alimentação equilibrada porém, existe um momento certo para buscar essa reeducação?!Se

gundo a nutricionista Karla Barcellos (@karlabarcellosnutrii), para avaliar os hábitos com relação à comida é necessário antes ver a ligação emocional: seja estresse, cansaço ou ansiedade. Essa ligação causa a impressão de que o corpo precisa de mais energia. O estresse mental causa a sensação de baixa dopamina e faz o corpo entender que precisa de uma “recompensa”, como comer um doce. Nesse sentido, entra a reeducação. As dietas restritivas, prometem resultados milagrosos rapidamente e são mais difíceis de manter a longo prazo. Além disso, podem causar problemas sérios à saúde e levam ao que chamamos de “efeito sanfona”, que acontece quando o corpo recupera todo o peso perdido em pouco tempo após voltar para sua rotina alimentar anterior. A reeducação alimentar tem como objetivo formar hábitos saudáveis que serão mantidos para o resto da vida. Portanto não há ciclo, mas sim etapas progressivas, ou seja, começo, meio e continuação.

Dentro de uma alimentação saudável há espaço para todos os alimentos.

Fazer mudanças na alimentação com o objetivo de ter qualidade de vida pode, de fato, resultar na perda de peso para muitas pessoas.