Life Style
Conquistar o famoso “tanquinho”
É importante ter cuidados para evitar lesões, sobretudo na coluna cervical e complementar a atividade física com exercícios aeróbicos e dietas voltadas para a perda da gordura corporal localizada.
Por: Poly Rabbi em 19 de julho de 2021
Definir a barriga e conquistar o famoso “tanquinho” é um objetivo de muitos que buscam a musculação como atividade física. Os diferentes exercícios abdominais trabalham os músculos do abdômen e são responsáveis por esse processo. É importante ter cuidados para evitar lesões, sobretudo na coluna cervical e complementar a atividade física com exercícios aeróbicos e dietas voltadas para a perda da gordura corporal localizada.
O número de séries e repetições varia de acordo com as características e necessidades de cada um.
O exercício abdominal ajuda muito no equilíbrio e alinhamento da coluna lombar, melhora o sistema cardiorrespiratório, pois você respira melhor com o abdômen fortalecido além disso, favorece o emagrecimento, já que com o abdômen forte e definido dificilmente acumula-se gordura nessa região.
Para alcançar o tão sonhado abdômen trincado, os exercícios de força devem ser aliados com exercícios aeróbicos, além de ter uma alimentação rica em fibras, proteínas e muita hidratação.
Devemos trabalhar o abdômen em três partes:
* Supra: trabalha a parte de cima da musculatura do abdômen;
* Infra: fortalece a parte inferior;
* Oblíquo: que é executado para ambos os lados e trabalhará o resto da musculatura da região.
E aí, bora trocar o abdômen?!