Life Style

Inspira, Expira e não Pira

São inúmeros benefícios que adquirimos ao Realizar uma boa inspiração e expiração

Por: Poly Rabbi em 19 de maio de 2020

Em meio a essa loucura da pandemia, respirar corretamente irá fazer muita diferença na sua vida. A respiração superficial é extremamente prejudicial não apenas para o emocional quanto também para o corpo. Como assim!? Eu não sei respirar?! A maioria das pessoas infelizmente não sabem tirar o máximo proveito das propriedades nutritivas e saudáveis desse ato e acabam desenvolvendo hábitos prejudiciais.

Quando você não respira bem, altera sua mastigação, atrapalha seu sono, ou seja, atrapalha sua qualidade de vida.
Mas calma, é fácil respirar corretamente. Quer aprender um pouquinho ?! Vamos lá!

O movimento correto de respiração deve envolver o diafragma. Para saber se você está fazendo isso certo, inspire pelo nariz, sinta o ar chegar aos pulmões e perceba o abdômen se movimentar. A movimentação do diafragma durante a respiração permite a expansão dos pulmões, os quais recebem mais ar a cada inspiração. E expirando pela boca, eliminando assim o ar rico em dióxido de carbono para o ambiente.

Você saberá se está errando se o processo de respiração for pelo tórax. O equilíbrio é desfeito e os batimentos ficam mais rápidos, provocando mudanças em todo o funcionamento do organismo.

São inúmeros benefícios que adquirimos ao realizar uma boa inspiração e expiração:
– Melhora a ansiedade e o estresse;
– Melhora o funcionamento dos intestinos e da digestão;
– Controla os impulsos;
– Melhora do metabolismo celular;
– Melhora da insônia;
– Melhora a capacidade pulmonar;
– Redução da pressão arterial;
– Pode até diminuir dores lombares;
– Sensação de bem-estar.

Enfim, poderíamos ficar horas só enumerando o quão é benéfico para nossa saúde um ato tão fácil.
A respiração mais simples e prática é alongar o tempo de inspiração e expiração, sem observar as transições. Você não percebe quando começou e muito menos quando terminou.
Para que o seu corpo receba os benefícios desta prática tão natural, fica a seguinte dica: Aprenda a respirar.
Agora que você conhece a técnica é só observar e fazer corretamente. Uma perguntinha…Neste instante, como é ou como está a sua respiração?