Life Style

Papo de mulher

Todo santo mês a maioria das mulheres tem uma dúvida que assola a mente como um fantasma. Treinar ou não treinar com cólica, dor, indisposição, enfim, menstruada.

Por: Poly Rabbi em 24 de dezembro de 2021

Todo santo mês a maioria das mulheres tem uma dúvida que assola a mente como um fantasma. Treinar ou não treinar com cólica, dor, indisposição, enfim, menstruada.

Isso porque a oscilação hormonal nesse período provoca uma série de alterações no organismo e é normal se sentir indisposta, inchada, com dores pelo corpo e uma sensação de fraqueza.

A taxa de estrógeno, o hormônio relacionado à disposição, ao sono e ao relaxamento, fica baixa em determinado período do ciclo menstrual e com isso a indisposição vem com tudo.

Porém fica aquela pulguinha atrás da orelha: Malhar menstruada faz mal?
A resposta é: NÃO!
Pelo contrário, as atividades físicas durante esse período controlam hormônios importantes, tais como: a progesterona e a aldosterona que desincham e ainda liberam neurotransmissores de ação analgésica, que aliviam a cólica menstrual, além da serotonina e endorfina que são neurotransmissores ligados à sensação de bem-estar.

Essa dança hormonal típica do período e a perda de sangue com o fluxo menstrual não é nada legal e malhar nesses dias pode ser um tormento. Mas para não jogar a toalha, sugiro reduzir a intensidade do treino, seja aeróbico ou de força. Com isso você mantém a rotina de ginástica sem sofrer. E vamos falar a verdade, é melhor treinar nem que seja um pouquinho do que não fazer nada.

Não pensa não, só vai! Veste a melhor roupa fitness (ou não) e partiu malhar.