Life Style

Treino de perna

Mesmo sem equipamentos, é possível continuar a prática de exercícios e fazer um bom treino de pernas em casa. Mas é preciso ter foco e periodicidade.

Por: Poly Rabbi em 10 de agosto de 2021

Pernas torneadas e em forma são um sonho, mas às vezes somos muito preguiçosos ou ocupados para ir à academia, e todos os dispositivos para treinar em casa custam caro, porém há uma saída. Existem muitos movimentos eficazes para nos ajudar a alcançar o corpo dos sonhos sem gastar dinheiro.

Mesmo sem equipamentos, é possível continuar a prática de exercícios e fazer um bom treino de pernas em casa. Mas é preciso ter foco e periodicidade. Os membros inferiores contam com um grande grupo muscular e, por esse motivo, ao realizar o treino desta região, você faz um esforço maior e, consequentemente, acelera o metabolismo, queimando mais calorias e contribuindo na produção de massa magra.

Faça 5 séries de 10 a 15 repetições, descansando 1 minuto entre os exercícios. Se você não tem o hábito de treinar ou seu equilíbrio não é tão bom, sem problemas. Pode usar apoio de uma cadeira, parede, corrimão enfim, pode ter auxílio do que desejar. O objetivo é ter qualidade na hora dos movimentos.

O corpo perfeito não existe, mas podemos sim, melhorar. Para alcançar os resultados desejados, serão necessárias semanas, meses ou até anos de exercícios persistentes e uma alimentação saudável, é claro. No entanto, os resultados valem a pena!

Mas aviso e comunico, atividade física vicia e faz um bem danado para saúde, é um caminho sem volta. Sejam bem vindos ao mundo fitness!