Life Style

Luz, cor, som alto e pedalaaaaa!

Conheça seu corpo, não continue pedalando se voce já passou do limite. Esse cuidado irá evitar futuras lesões. Você pode até pensar que ir mais forte e mais rápido a sua queima calórica será maior, mas isso não é verdade.

Por: Poly Rabbi em 31 de julho de 2023

Bike Indoor é uma aula de ciclismo realizada em grupo, praticada em uma bicicleta ergométrica desenhada especialmente para a atividade, com design esportivo e aerodinâmico (diferente das bicicletas comuns de academia).

Com uma aula com duração em média de 45 a 50 minutos, a atividade pode levar a um gasto de 400 a 600 calorias por aula. Além disso, ajuda a acelerar o metabolismo (o motor de queima de calorias do corpo) e oferece a oportunidade de tonificar e fortalecer todos os músculos das pernas, glúteos e núcleo da coluna (core).

Conheça seu corpo, não continue pedalando se voce já passou do limite. Esse cuidado irá evitar futuras lesões. Você pode até pensar que ir mais forte e mais rápido a sua queima calórica será maior, mas isso não é verdade. Você apenas está esgotando sua musculatura.

Se você fizer tudo certinho durante a aula, o resultado chega rapidinho. Então anota aí as dicas e partiu aula de spinning:

– Sua mão não pode ficar dolorida após o treino, se isso acontecer, da próxima vez, direcione a energia para o seu core, distribuindo seu peso pelo abdômen, glúteos e quadris.
– Deixe seus ombros e cotovelos relaxados, mantenha seu pescoço alongado e reto. Quanto mais você foca sua energia na parte inferior do corpo e melhora sua performance.
– Uma alimentação saudável e a hidratação em dia serão essencial para resultado final.

Após a aula reserve uns 5 minutos para dar aquela alongada para fechar a aula com chave de ouro.